여드름에 좋은 음식 TOP6

이너뷰티의 뜻을 알고 계신가요? 바로 내면의 아름다움을 뜻하는 말인데요. 겉에 보이는 피부를 채우는데만 급급하지 말고, 건강을 통해 피부를 관리하자는 뜻입니다. 이너뷰티의 중요성을 얼마 전 크게 깨달은 저는 평소 건강하고 소화가 잘되는 음식 위주로 먹으려고 노력하고 있는데요. 특히나 여드름 피부, 여드름 체질, 타고나기를 피부가 좋지 않으신 분들은 아래 내용 숙지하시어 평소에도 이 음식들을 가까이하는 것이 좋습니다.

 

여드름에 좋은 음식 TOP6

아무리 비싼 화장품을 얼굴에 발라도, 속이 건강하지 않으면 아무 소용이 없는 것 같습니다. 비싼 걸 바른다고 내 피부와 잘 맞는다는 보장도 없습니다. 하지만 음식은 기본 속성만 잘 알고 먹는다면, 피부에 좋게 작용할 수 있습니다.

 

여드름에 좋은 음식 1

시금치

시금치는 각종 비타민이 풍부합니다. 비타민C, 비타민A, 비타민E 등과 식물성 단백질이 함유되어 있고 엽산, 마그네슘, 철분이 풍부한데요. 이처럼 영양소가 풍부한 시금치는 항산화 작용이 탁월해서 피부건강에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

여드름에 좋은 음식 2

셀러리

셀러리는 비타민K가 풍부합니다. 비타민K는 혈액순환에 도움을 주는데요. 고혈압을 낮추는데도 도움을 준다고 합니다. 셀러리는 수분이 풍부하고 천연 나트륨이 함유되어 있어 스트레스를 많이 받으시는 분이 드시면 좋습니다.

스트레스 수치가 낮아지도록 좋은 작용을 해서 스트레스로 인한 여드름, 혹은 편두통 등을 도와주어 스트레스성 피부 문제로 인한 피부 개선에 도움을 줍니다.

 

여드름에 좋은 음식 3

피망

빨간 피망은 비타민C와 B6 함유량이 매우 높습니다. 또한 식이섬유도 풍부하여 항산화에 도움을 주고, 혈액순환이 원활하도록 도움을 주기 때문에 피부 노화로 인한 주름을 예방하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

여드름에 좋은 음식 4

녹차

녹차는 일상생활에서 쉽게 접하는 간편한 차죠. 녹차 속 L-테아닌이라는 아미노산 성분은 우리 몸의 스트레스 수치를 낮춰주고, 피로감을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 카테킨 성분이 항염 작용을 한다고 합니다.

 

여드름에 좋은 음식 5

연어

연어의 오메가 3은 여드름 피부의 염증을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

 

불포화 지방산이 풍부하고, 비타민D 함유량도 높아 뼈, 뇌, 심장 등의 우리 인체 중요 장기들의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 오메가 3 덕분에 연어는 각종 우울감이나 스트레스로부터 멀어질 수 있도록 뇌에도 좋은 작용을 한다고 합니다.

 

여드름에 좋은 음식 6

다크 초콜릿

다크 초콜릿은 플라보놀이라는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 플라보놀은 햇빛으로부터 자극받아 약해진 우리 피부를 보호하는 역할을 해주기도 합니다. 또한 혈액순환을 돕기 때문에, 우리 몸의 노폐물 배출 작용에 효과가 좋습니다. 만약 피부관리 중인데 입이 심심하다면 다크 초콜릿을 먹는 것이 도움이 됩니다.

단, 다크 초콜릿이어야 하며 너무 단맛을 내는 초콜릿은 피부 개선에 좋은 영향이 아닌 안 좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 최소 카카오 80% 이상이 함유된 다크 초콜릿을 먹어주는 것이 좋습니다.