중금속 배출에 좋은 음식 TOP 5

우리 몸에 중금속이 쌓이게 되면 청력이 떨어지며, 지능이 떨어지고, 신경계 이상 등 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 알루미늄, 납, 수은, 카드뮴, 비소 등의 중금속이 있는데요. 최근 우리를 괴롭히는 각종 미세먼지뿐만 아니라 우리는 일상생활에서 알게 모르게 중금속을 섭취하기 쉬운 환경에 놓여있습니다. 그러니 중금속 배출에 계속해서 신경을 써야 하지요. 중금속 배출에 좋은 음식 TOP 5 알려드릴게요.

 

 

중금속 배출에 좋은 음식 TOP 5

해조류

해조류의 알긴산 성분은 해조류 겉에 미끌미끌한 점액질에 있는데요. 이 성분이 몸속의 중금속을 끌고 내려가 배출되도록 하는 역할을 합니다. 

 

두부

두부를 많이 먹으면 혈중에 쌓인 납의 농도를 낮출 수 있다는 연구결과가 있는데요. 여러 영양소 중 비타민C, D, 칼슘과 아연 등이 체내 중금속 흡수에 영향을 미친다고 합니다. 특히나 두부에 풍부하게 함유되어 있는 칼슘이 혈중 납 농도를 줄인다고 합니다. 실제 연구결과로 두부 섭취를 많이 한 집단이 두부 섭취를 적게 한 집단보다 납의 농도가 11% 정도 낮게 나왔다는 기록이 있습니다.

 

미나리

천연 해독제로 유명한 미나리입니다. 각종 영양소가 풍부한데 그중 무기질, 비타민이 풍부하여 중금속 배출을 해주는데 효과가 탁월한 것 같습니다. 또한 우리 몸의 피를 맑게 정화해주는데 도움을 주어 해독효과가 배로 좋겠습니다.

 

오리고기

오리고기는 해독에 효과가 좋다고 알려져 있는데요. 오리고기 속 레시틴이라는 성분은 중금속 배출에 효과가 있다고 유명합니다. 불포화지방산이 풍부한 오리고기는 각종 혈관 질환에도 좋다고 합니다. 

 

마늘

마늘 속 알리신이라는 성분은 체내 쌓이는 중금속을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 잘게 으깨거나 조각낸 마늘에서 알리신의 성분이 활성화되어 더 중금속 배출에 도움이 된다고 하니 양념에 넣어먹는 것이 가장 효과적이겠네요.

 

물

우리 몸의 70% 차지하는 물. 하루에 얼마나 드시나요? 물이 기관지의 섬모와 점막을 촉촉하게 해 줍니다. 그래서 호흡기를 통해 들어오는 중금속을 막아주는 역할을 하는데요. 요즘같이 미세먼지가 심한 시대에 살고 있는 우리에게는 물 섭취가 정말 중요하겠습니다. 또한 물을 많이 섭취해줌으로써 체내 노폐물이 잘 운반되도록 도와주어 혈중 중금속 농도를 낮춰주는데 효과가 있습니다.

 

 

정리해보니 대부분 피를 맑게 해 주는데 좋은, 혈관질환에 좋다고 유명한 음식이 대부분입니다. 갈수록 환경오염이 심해지면서 중금속에 노출되는 범위가 넓어지는 듯합니다. 숨만 쉬어도 미세먼지가 들어오니.. 위의 음식들을 가까이하셔서 자주 드실 수 있도록 하시길 바랍니다.