생리통 완화방법

 

한 달에 한번 찾아오는 생리. 한 달에 한 번이지만 생리통은 정말이지 무시하기 힘듭니다. 생리통 원인으로는 유전적 요인, 신체 구조적 요인, 식습관 요인, 스트레스 요인 등 참 가지각색입니다. 보통의 여성들이 느끼는 생리통은 생리 중 자궁의 수축되며 나타나는 통증이 많다고 하는데요. 자궁이 수축되어야 생리혈이 제대로 탈락되어 나오기 때문이지요.

 

평소보다 생리통이 심한 경우 배출되어야 할 노폐물이 많아서 그런 걸 수도 있습니다. 하지만 신체적 요인, 유전적 요인의 경우는 생리통이 완화되는 방법을 잘 보시길 바랍니다. 본인의 생리통 원인을 알아야 정확하게 캐치하여 방법을 적용시킬 수 있습니다.

 

 

 

생리통 완화 방법

1. 카페인 섭취를 피한다.

카페인을 섭취할 경우 생리 중 자궁수축을 더 악화시킬 수 있습니다. 생리통이 심해질 수밖에 없는 것이죠. 또한 체내 수분을 배출하기 때문에 통증은 더 해질 수 있습니다. 생리통이 심하지 않도록 카페인 섭취는 줄여주세요.

 

2. 찬 음식 섭취를 줄인다.

여자는 하체가 따뜻해야 한다고 하죠. 이는 자궁 때문입니다. 자궁이 냉하면 각종 여성질환, 생리통을 과도하게 유발할 수 있습니다. 특히나 요즘 같은 여름엔 더워서 찬물, 아이스크림 등을 많이 먹게 되는데요. 생리통이 심할 경우 이는 좋지 않습니다. 덥더라도 찬 음식을 조금은 자제하는 것이 좋습니다.

 

3. 비타민E를 섭취한다.

 

생리통이 심할때, 너무 심해서 경련 증세가 나타날 때에 비타민E가 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 우리가 생리통이 심한 이유 중 프로스타글란딘이 높아져서라는 원인이 있는데요. 비타민E가 프로스타글란딘이 형성되는 것을 억제해주기 때문이라고 합니다. 실제 생리통으로 고생하는 한 조에서 꾸준히 비타민E를 복용하도록 한 결과 2개월 후 통증의 정도가 많이 완화된 것으로 완료되었습니다.

 

4. 계피 물을 끓여먹습니다.

항염효과가 뛰어난 계피는 생리통 완화 방법으로도 많이 사용되는 재료입니다. 물에 계피를 넣고 끓이면 계피가 잘 우러나오는데요. 이 계피 우린 물을 생리기간 동안 매일 1~2잔씩 마셔주면 좋습니다. 여기에 따뜻한 성분인 대추를 함께 끓여 먹으면 더 좋습니다.

 

5. 진통제 복용

너무 간단한 방법이겠지만, 사실 생리통에 약을 자주 먹으면 내성이 생긴다는 말이 있었는데요. 사실 그 내성이라 함은 약을 단기간에 많은 양을 계속해서 복용할 경우 나타나는 것이며, 아플 때 한두 알 먹는 것으로 내성이 생기진 않는다고 합니다. 그리고 약의 부작용과 생리통의 고통을 비교했을 때, 차라리 약을 먹으라는 말도 있죠. 생리통이 심할 때 약을 먹지 않고 참을 경우 나타나는 스트레스로 인한 몸의 영향보다 차라리 약을 먹는 것이 훨씬 몸에 이득이라고 합니다.